Entrenamiento por aceleración

Para la perrada que estamos obesos es muy tentador soltar pasar la tárjeta de crédito hasta por todo nuestro crédito disponible por algun producto o servicio que nos convenza de que nos va a quitar la panza de manera rápida y cómoda.

 

El primero que conocí fue al “Bio shaker” al verlo anunciado en la tele, en ese momento si creía que el producto me ayudaría.

bioshaker

Y hace poco conocí uno que se llama “Powerfit”.

powerfit

 

En ambos me he subido para probarlos por al menos 5 minutos. Segun la demostradora del último producto, ella logró bajar como 4 kilos usando por dos semanas al powerfit.

En mi prueba, si noté cansancio en mis piernas. ¡Pero espera!, todavía no te me alborotes, no es verdad que las calorías utilizadas al permanecer sobre la plataforma vibratoria sean tan significativas como para tener resultados tan notorios como los que presume la demostradora.

No llegué a sudar en los 5 minutos que estuve en el powerfit, ni támpoco cuando probé el bio shaker. El cansancio en mis piernas lo puedo comparar al cansancio que me haría estando parado en posición como montado en cáballo, más o menos como el que baila ganga style. Esto es de pie con las piernas separadas, rodillas flexionadas, las puntas de los pies hacia el frente.

Sería más cansado y efectivo realizar 5 minutos de sentadillas, que subirse sobre la plataforma.

Tal vez existan pruebas realizadas con máyor rigor científico en donde demuestren que estos aparatos tan caros realmente de ayudan a bajar de peso.

Yo no niego que si te sirva, solo te digo que no es mucho el aporte que te da, como para realizar ese gasto. Tal vez un banquito step como el siguiente te daría resultados muy, muy similares:
bancofit

No vibra, no es eléctrico, no tiene panel con númeritos brillantes, támpoco es tan elegante y caro como las plataformas vibratorias. Pero aun así, lo considero mejor opción para ayudarte a bajar de peso.

Por otro lado, hay que tomar en cuenta que las vibraciones de este tipo de plataformas no le gustan mucho a nuestra columna vertebral. Si ya estás lastimado de tu columna, o del cuello, sería mejor que no las usaras.

Si al terminar de leer este post, aun tienes las ganas de ensartarte en el buen fin para comprar una de estas maravillosas plataformas vibratorias, y si tienes un sobrepeso bien perrón, osea estás bien marranito, te sugiero que consultes a un médico.

Creo que para alguien tan obeso, las vibraciones podrían lastimar los huesos de las rodillas, tobillos, hueso de la cadera, además de las vértebras de la columna.

Si ya lo compraste, me alegraría mucho si me contaras como te fue usando este aparato.

Sé que este aparatito viene con un pequeño libro de dietas. Su tirada es que estés contento, y como usando solamente estas plataformas no es posible bajar tantos kilos como para que te motive seguir usándolas, pues le están apostando a que también sigas la dieta.

La neta no sé si las dietas que aparecen en ese librito sean sanas o no. Digo, no lo he leído, lo que si sé es que yo no he cambiado mi dieta, y solo con 20 minutos de ejercicio en bicicleta elíptica estoy logrando bajar más o menos kilo y medio por mes.

El té de gordolim

Y mientras la perrada obesa siga buscando como evitar el ejercicio y se niegue a llevar una dieta algo más sana, la industria que ofrece productos “milagro” para bajar de peso seguirá prevaleciendo.

Y uno muy sonado, es el de un mentado té que supuestamente contiene una fruta mágica llamada “garcinia cambogia” (puse un post sobre productos a base de esta fruta en este link).

Al té lo vamos a llamar “té de gordolim”, para aquella perrada que lo compró pues no se llegue a sentir timados después de leer mi post. Lo de LIM, a final de gordoLIM, es para que rime con SLIM, que en español significa “delgado”.

En sus anuncios de radio prometen que puedes bajar 5 kilos en tan solo 15 dias. Si ésto fuese cierto, yo le tendría miedo pues es muy péligroso para el sistema circulatorio esta descompensación de peso.
Piense mi perrada en ésto, su corazón bombea sangre con fuerza para irrigar a su cuerpo, que es un mastodonte. Tiene que hacerlo con fuerza, puesto al pasar por las arterías y las venas tan largas, hay más resistencia al flujo sanguíneo. Si de repente pierdes peso, el corazón seguiría bombeando con la misma fuerza (osea está como descalibrado), y podría dañar los vasos sanguíneos, venas, arterias, y hasta el mismísimo corazón.

Me llamó la atención este té porque en su publicidad aseguran que además de tener la fruta mágica garcinia cambogia, le agregan todavía un extra plus de magia, pues aseguran que su té  ayuda a generar un “efecto termogénico”.

¿Qué es el efecto “termogénico”?, bueno mi querido y bruto léctor, el efecto termogénico se refiere a la cantidad de calorías que nuestros aparatos digestivos necesitan para digerir, llevar los nutrientes de aquí para allá, guardarlos los nutrientes, etc. Esta cantidad de calorías está en relación a la cantidad de calorías que el alimento aporta.
Supongamos que el alimento aporta 100 calorías, entonces el aparato digestivo empleará de 3 a 4 calorías, si se trata de grasa, de 10 a 15 calorías, si se trata de hidratos de carbono (osea frutas, verduras, cereales, en general, macronutrientes de origen vegetal), y gastará de 25 a 30 si se trata de proteínas (como las de la carne, o proteínas como las del aguacate, nueces, entre otras cosas).

Dejemos un ratito al efecto termogénico, para mencionar los otros mágicos ingredientes que contiene este té y lo que supuestamente aportan.

Ellos dicen que tiene:

  • la garcinia cambogia, de la cual el componente más importante de esta fruta, incluído en este té, es el ácido hidroxicítrico, que tiene la gracia de “inhibir” o desaparecer las ganas de comer. Hasta donde sé, es verdad, sin émbargo dudo que se incluyan las otras maravillas de esta fruta, como el potasio y las vitaminas.
  • la bromelina, que es una enzima que ayuda a dividir las proteínas y a asimilar los aminoacidos. La piña es muy rica en bromelina, lo que me hace suponer que es mejor comer una rodaja de piña que tomar este cochino.
  • Té verde, dicen ellos que para “ayudar en la retención de líquidos”. Sin émbargo, el té verde por si solito, dicen los japoneses y los chinos que es buenísimo para la salud, que bien chido para el corazón y el cérebro, que disque hasta ayuda a mejorar el metabolismo, las funciones renales, entre otras varias maravillas, pero en ninguna de sus propiedades mágicas está la de “bajar de peso”. Aun así, con todas y estas maravillas del té verde, no hay un estudio serio que lo corrobore, por el momento vamos a suponer que es bueno tomar té.
    Mi teoría de conspiración me hace creer que no es por estas propiedades por lo cual se incluye al té verde, supongo que lo incluyeron porque contiene una sustancia que causa adicción: la cafeína. ¿Por qué no café?, bueno, el café es más amargo.
  • Por último, contiene algo que comienza a sonar mucho en el mercado para los gordos: la L-Carnitina. Esta es una “amina” que se descubrió que tiene algo que ver con el transporte de ácidos grasos hacia las mitocondrías de las células. La mitocondria es la parte de la célula en donde se “quema” al ácido graso con el oxígeno para obtener energía eléctrica; como próductos de desecho queda  vapor de agua y anhídrido carbónico (osea dioxido de carbono, para la perrada corriente, nomás que no sé porque le dicen “dioxido”, si el carbono no es metal, pero bueno, ignorante que es la gente corriente). Además de otros desechos.
    Esta amina se fabrica apartir de la lisina (se acuerdan de la película de parque jurásico), y de la metionina (la neta ni sé), la onda es que estos aminoácidos son muy comunes y un cuerpo común y corriente, aunque sea de gordo, no debería tener problemas para producir toda la L-Carnitina que necesita.
    Más aun, si comes L-Carnitina ya sea por medio de pastillitas, té, tomando alimentos que la contengan, etc, la L-Carnitina es despedazada en sus dos aminoacidos, y éstos son usados para construir, ya sea la L-Carnitina, o en el caso de la lisina, el colágeno, y sabe que más.

Regresemos al “efecto termogénico”, le voy a dar crédito de que si contribuye solo un poquitito a aumentar el “efecto termogénico”. Que no solamente vas a gastar más energía en digerir el té, sino que también en digerir todos los demás alimentos.

Sin émbargo, si es que la gente lo toma y baja de peso, no es por las otras propiedades maravillosas, sino simplemente se debe a que este té les quita las ganas de comer (se acuerdan que contiene  ácido hidroxicítrico).

Esté té, ni ningun alimento, tiene la capacidad de ser un “quemagrasa”. ¿Por qué?, porque siempre vas a obtener más “calorías” de las que necesitas para digerir, transportar, almacenar, etc,  un alimento. Entonces, si por mera casualidad, para procesar una penca de nopal y tu vasito de té de gordolim, gastas 20 calorías de 100 que te da (el nopalito y el té), aun quedan 80 calorías que se van a convertir en grasa. Osea, si comes más alimento “quema grasa”, pues más vas a engordar.

Creo que bajar de peso, simplemente dejando de comer, no es la manera más sana de poseer un cuerpo saludable y hermoso. Tal vez lo sea para quienes vacían a las máquinas engordadoras que venden chucherías en las oficinas, pero muchos de nosotros los gordotes comemos lo mismo y en las mismas porciones, que otros compañeros que están delgados.

Hay más, conforme dejamos de comer, el cuerpo cambia la manera de administrar la grasa. Es decir, de alguna manera el cuerpo establece un “stock mínimo” de grasa, como medida de seguridad. Dicho “stock mínimo” es diferente en cada persona. Y es muy útil, en casos de alguna crisis social, cataclismo natural o sabe, algun evento que nos agote nuestros recursos en nuestra región, pues estas reservas guardadas como “stock mínimo”, podrían salvar nuestras vidas, al menos hasta que lleguemos a otro lugar.

Disminuir la ingesta de alimentos (digo, que comas menos que tus compañeros que si están flacos). Será maravilloso durante la primera semana, primer mes, o primer trimestre.
Si gastas más calorías de las que has consumido, indiscutiblemente obligará a tu cuerpo a que le pida a tus tejidos adiposos que liberen más grasa, para así consumirla, y así hasta llegar a su “stock mínimo”.
Cuando se alcanza el stock mínimo, el cuerpo no comprende que lo quieres más delgado, y por lo tanto se paniquea y se pone en alerta. Tu cuerpo percibe esta baja de alimentos como si estuvieras en péligro, cómo si ya no hubiese más alimento disponible y realiza las siguientes operaciones:

  1. Sube el “stock mínimo”. Por decir un ejemplo, si antes se guardaban 10 kilos como emergencia, ahora se incrementa esta marca para que se guarden 12, 14 o 15 kilos.
  2. Digiere sus propios músculos, para así luego convertirlos en grasa y llegar a su stock mínimo.
  3. Alenta el funcionamiento del colon, con la intención de que se capte el máyor número posible de calorías y nutrientes
  4. De seguir percibiendo la falta de alimento, partes de nuestra corteza cerebral (osea la parte más gris y pensante)  es “sacrificada” para ser consumida

Para cuando se nos ocurra que ya estuvo suave con “la dieta”, que disque hemos alcanzado nuestra meta, y para cuando nos permitamos regresar a nuestros hábitos alimenticios anteriores a la toma de este té. Estaremos en la situación de que “YA NO HAY MUCHO MUSCULO”, y ahora, la obtención de las grasas de la comida es mayor. Tal vez a ésto se refieran cuando mencionan el “rebote”.

Pronto recuperamos el peso “perdido”, y ahora será más dificil empezar cualquier ejercicio. Es hora de gastar otros $450, $950 o hasta $2995 pesotes en cualquier otro té, o suplemento alimenticio, y comenzar de nuevo, a perder más músculo, y a aumentar el “stock mínimo” de grasa.

La mejor manera de bajar de peso es tener una rutina de ejercicio y una dieta equilibrada que puedas mantener durante toda tu vida, dia tras dia. Si su dieta para adelgazar solamente la pretenden llevar por 3 meses, o 6 meses, o hasta que estén en su “peso”, mejor ni la comiencen, tan pronto la dejen volverán a subir.

Entonces, no nos queda a otra, mis camaradas gordinflones, debemos realizar ejercicios. A muchos no nos gusta, ponemos de pretexto que cuando salimos de la chamba ya estamos muy cansados, o que no tenemos tiempo, o que sé yo. No sé si lo quieras tomar como consejo, pero a mi me ha funcionado realizar 20 minutos de ejercicio, de lunes a viernes, por las mañanas, antes de bañarme para irme a trabajar.
La neta, no me siento mejor, ando todo adolorido y más hambriado. Y me es muy decepcionante bajar casi un kilo por mes.

Y no les puedo mentir, si realmente creyera que el té, además de ayudarme a perder peso, es bueno para la salud, no me dolería pagar los $450 pesotes que cuesta el cochino frasquito.

Otro detallito que se les escapó en la publicidad del té de gordolim, es para las mujeres embarazadas que deben tener cuidado al consumir tés, ya que algunos tés podrían ocasionar un aborto.

Consulten con sus ginecólogos, o médicos, sobre consumir té de cualquier tipo, incluyendo al té de gordolim, y también cualquier producto (aunque digan que no es medicamento) que ayude a “bajar de peso”.

Si les aparece de pura casualidad publicidad de productos milagrosos para bajar de peso, por fávor dejen un comentario diciéndome cual fue, para bloquearlos. Prefiero dejar de ganar mis 0.15 centavotes que me darían por sus clicks, a que este pulguiento blog promueva esos productos mugrosos.

La Garcinia Cambogia

La semana pasada caminando frente a una tienda donde venden “básura como la viste en TV”, miré un anuncio grandote que presentaba una fruta hasta ahora para mí desconocida.

Decían que esta fruta era “milagrosa” (así, literalmente). Y que te ayudaba a “quemar grasa” para que pudieras bajar de peso. Esta fruta maravillosa es ni nada menos que la garcinia cambogia, una fruta trópical muy conocida Indonesia (una islita al sur de la India); no sé si esté sabrosa, tal vez luego la pruebe y les cuento.

Garcinia-Cambogia

De entrada, ésto me pareció completamente una méntira. Ningún alimento sano debería “quemar grasa”. Para explicarlo se me ocurre comparar al cuerpo humano contra un auto. Los carbohidratos serían para el auto los hidrocarburos (o gasolina), supongamos que llenas mucho el tanque, al tope, onda así que la gasolina se desparrama al querer poner el tapón de la gasolina, incluso sientes el auto más pesado, en términos humanos, “más gordito”.
Pero el auto no solo consume gasolina, consume aceites, grasas, aire, líquido de frenos, líquido de hidraúlicos, líquido para limpiar el parabrisas.
Entonces, si ves que te venden un líquido para limpiar el parabrisas con extracto de garcinia cambogia y te dijeran que “te ayuda a quemar la gasolina”, tal vez te de risa, porque al menos entiendes que la forma más sana de deshacerte de la gasolina extra, es precisamente moviendo el auto.
Al igual que la perrada gorda, la mejor forma de perder la grasa es ponerse en moviento.

La garcinia cambogia contiene una sustancia llamada ácido hidroxicítrico (HCA, para los que sean cortos de memoria y además sepan inglés) a la cual se le atribuyen las maravillas de inhibir el apetito (osea hacer que tragues menos), y además evita que tu cuerpo absorba tantas grásas.

Sin émbargo, pues no tenían tal fruta ahí, lo que vendían eran unas píldoritas que supuestamente tenían el HCA. Tales pastillitas se venden como “suplemento alimenticio” y es aquí donde viene lo péligroso.
Pues de un laboratorio a otro, con tal de que sus clientes consigan “mejores resultados”, osea estén más flacos y guangos, aumentan las dósis de HCA contenidas en cada píldora; sin contar que también le revuelven otras cochinadas. Las dósis de HCA en cada pastillita son tan altas que yo creo que note bastaría un kilo de garcinia cambogia para juntar el HCA contenido en una pástilla.
¿Y de las otras bondades maravillosas de esta fruta como el potasio, la vitamina C y etc?. ¡Bah!, ya ni las esperes en tus pastillitas pues con tal de procesar más rápido la fruta, son desechadas en sus procesos.

Varias personas deben ser hospitalizadas porque consumen estas píldoras milagrosas y “no les caen”.

Pero no creas que estas pastillitas solamente te obsequian unos días de vacaciones en tu hospital de tu preferencia. Altas dósis de extracto de garcinia cambodia pueden provocar atrofia tésticular, (sin émbargo no está demostrado en humanos, solamente en ratones).

Baja de peso en 2 meses

Esta mañana, antes de salir de casa escuché un anuncio en donde prometían “recuperar tu figura” en 2 meses. Era a base de pástillitas 100% naturales, sin embargo, otros remedios prometen lo mismo usando fajas, cremas, toques (impulsos eléctricos), rayos infrarrojos, etc.
La mayoría de estos métodos asegura que “queman” o “derriten la grasa”.

Y mi árdilla comenzó a rodar. ¿Qué tan creíble es bajar 15, 20 o hasta 30 kilos en 2 meses?.

Supongamos que le creo, pero bajar más de 5 kilos por mes, ya es péligroso.

No sé mucho de ésto, solo conozco a grandes rasgos lo siguiente:

Nuestra grasa no es verdad que se encuentra libre atrapada entre la piel y los músculos.  La grása de nuestro cuerpo se encuentra atrapada en células especiales llamadas “lipocitos”, todas ellas forman el téjido “adiposo”.

¿Por qué la grása éstá atrapada?, bueno, si estuviese libre pondría en péligro nuestra vida. En caso de estar libre nos taparía las venas y arterías, o la simple descomposición incontrolada de la grása nos envenenaría.
Si es tan péligrosa, entonces, ¿por qué nuestro cuerpo la guardó en el téjido adiposo?. La guarda porque la grása además de contener glucosa (es la cosa ésa que se convierte en energía) contiene otros nutrientes necesarios para el funcionamiento y la reparación de otras células, téjidos, órganos o sistemas de nuestro cuerpo. 

Si pudieramos romper a los lipocitos, tal cual rompemos los gajos de una naranja, la grása no sería expulsada mágicamente en forma de súdor, esta grasa dañaría al hígado, a los riñones, se coagularía dandole en la torre al corazón, arterias, venas, etc, en resumen,  nos mataría.

Hay equipo que rompe los lipocitos, pero la grasa es succionada después. Aun así, el uso de este équipo trae otros riesgos, como infecciones, moretones, piel floja, etc.

Pero hablando de las cremas, fajas, luces, etc. Simplemente no funcionan porque la grása no se derrite. Entonces tenemos que ver como si eliminarla.

Nuestro cuerpo tiene un procedimiento llamado “lipolisis” en el cual descompone nuestra grása y trigliceridos asociados en ácidos grásos libres, que luego son degradados por medio de la “beta oxidación” y se convierten en “ketones”. Los ketones finalmente son usados para producir la energía. Bueno, es uno de los prócesos, también los ácidos grasos libres son usados para que las células se crezcan y se reproduzcan. Veamolos como ladrillitos de construcción.

Y es en la lipolisis donde muchas pástillitas (de origen 100% nátural, por supuesto) es donde juegan. Se cree que acelerando la lipolisis se aceleraría el cónsumo de grása.

Tristemente, muchos de estas pastillitas causan arritmias cardíacas a tal grado que hacen que el corazoncito reviente (es literal).

Para asombro mío, muchos de estos licuados, pástillas, inyecciones o etc, logran que el consumidor baje más de 15 kilotes a los dos meses sin matarlos.

Pero ésto tuvo un precio, y como mis gordis amigos no lo quisieron pagar por medio de dieta adecuada y ejercicio, lo van a tener que pagar con sus riñones e hígado.

Muchos de estos tratamientos contienen minerales pesados, como el “picolinato de cromo”. Es verdad que se encuentran naturalmente en algunos alimentos, sin émbargo, al tomarlos directamente en forma de pástillas o cápsulas, estamos dándole a nuestros riñones altas cantidades de estos minerales con las que sencillamente no puede lidiar.

Para fortuna nuestra, los riñones no advierten del daño que están sufriendo, lo que significa que no nos darán ningun dólor, no al menos hasta que el daño sea irréversible.

Moraleja, no intentes sorprender con un cuerpo atlético en las próximas fiestas o vacaciones. En fin, ya te conocen y te quieren así gordito. Mejor llevatela tranquilo y date más tiempo para bajar unos 2 kilotes por mes. No tomes en cuenta el primer mes, porque te desanimas.

Ana y Mía

Me contaron sobre un sitio que me parece muy interesante y quise darle promoción.

El sitio es http://www.anaymia.com/

Aquí intentan desmentir varios “tips”, “dietas”, “técnicas” para perder unos 5 kilos en 3 dias. (si se puede).

Para toda la perrada timbona que ande urgida por verse flaca en las fotos navideñas, sería bueno que leyeran este sitio y que evitaran esas dietas milagrosas.

Es triste, pero uno de esos “remedios” mágicos para adelgazar podría reventarles en pedazos sus corazoncitos, todo por la flojera, falta de disciplina, por la prisa y por vanidad.

Píldoras para bajar de peso

Ya que estamos con lo que no funciona para bajar de peso, pues
ahora le toca el turno a las malvadas pildoritas que vienen en una
cápsula transparente y que parecen que traen pasto dentro.

Probé algunas hace un buen tiempo, me terapearon el coco con la
bobada de que eran 100% naturales, que hechas a base de un alga y
que las píldoras funcionan con el principio de una banda gástrica.

Como no espero que toda la perrada que visita este blog sean
sabelotodos, les explico que es una banda gástrica. La banda
gástrica es una banda de hule que se amarra alrededor del estómago
del paciente y sirve para limitar la expansión del estómago. En
teoría, se supone que cuando el estómago no puede expandirse más,
enviará una señal al cérebro indicándole que ya está satisfecho, y
por arte de magia, el paciente ya no tendrá hambre y podrá dejar de
comer.

Lo que no explican es que por sí sola, la colocación de esta banda
tiene sus riesgos, y solamente es recomendados para casos extremos
de obesidad, como obesidad morbida.


Regresando a lo de la píldora, parece que se trata de algun vegetal,
puede ser que si sea alga, deshidratado. Se deben tomar al menos
media hora antes de cada comida, con la intención que la cápsula se
disuelva y permita que el material verdoso absorba agua y aumente de
tamaño, como si fuese un crecencio. Más o menos como el siguiente
dibujo.


Para la hora de la comida, gran parte del espacio en el estómago
disponible estará ocupado por las bolitas verdes, y provocará
saciedad, con menos alimento.

Prometen que de esta manera, ni siquiera requieres dieta ni
ejercicio, ni támpoco una “costosa” intervención quirúrgica. Sin
embargo, lo que yo experimenté fue diferente. En el primer día, y
una hora o dos después de la primera comida, yo sentí un dólor muy
fuerte debajo del ómbligo, al tocarme sentía la mentada bolita. No
me quitó el hambre, pero támpoco podía comer más. Fue tanto mi
dólor, mi coraje, hambre y ansiedad que eché a la básura el resto de
las píldoras. Los siguientes dos días sufrí de estreñimiento, hasta
que finalmente se normalizó mi sistema.

A la siguiente semana, encontré a la persona que me las vendió y me
preguntó que como me había ido con sus pildorillas. Le dije que las
había echado a la básura porque me provocaron ese malestar. Esta
persona solamente me respondió: “es que a algunas personas no les
cae”. Enseguida intentó venderme otro mes de “tratamiento”.

¿Realmente funcionan?, yo creo que no. Supongamos que a tu estómago
le cabe litro y medio de agua y alimento, si ocupas medio litro de
ese espacio con las pildoritas, tu estómago crecerá para aumentar su
capacidad a 2 litros, ya que tu cuerpo está acostumbrado (y
requiere) ese litro y medio de agua y alimento.
Lo anterior es el mejor de los casos, en el que el contenido de la
cápsula no es expanda fuera de tiempo. Si se expande en el
intestino delgado provocará síntomas parecidos a la cólitis.

Mi beredicto, mejor paguen a alguien para que les meta una patada
voladora en la panza, les dolerá menos pero tendrán los
mismos resultados que con las píldoras y ¡en menos tiempo!.

Dieta 01 Semana 04

La
mayoría de la perrada ya se habrá rajado sensatamente y no
continuará con esta dieta. Después de todo, se agrega la
ansiedad porque llegue la hora de salida, el dólor de cábeza es
más frecuente, tal vez se sientan más débiles y su áparato
digestivo ahora está sufriendo un reajuste.

El
reajuste consiste en disminuir la frecuencia de las excreciones,
para darle mayor oportunidad al intestino delgado de colectar la
mayoría de los nutrientes y azúcares. En este proceso, es
probable que tengas gáses u otras molestias estomacales.

Tu
sentido simpático ya no estará de tan buen húmor y ha solicitado
que se reduzca la fabricación de “Lipasa”, la cual es una enzina
que divide la grasa en otras sustancias para que así pueda ser
llevada a las células para finalmente transformarla en energía.

Con
la reducción en la lipolisis (osea consumo de grasa), y ahora con una mejor lipogénesis (producción y almacenamiento de grasa),
tu cuerpo intenta mantener los niveles de grasa que el consideraba
“normales”. Los nutriólogos ya tienen bien estudiados estos
cambios en tu cuerpo, saben que si sigues consumiendo las mismas
porciones que ellos mismos te han recetado, tu poco a poco irás
recuperando tu peso.

Los
que estén pensando que en la dieta de la 4° semana
la proporción de los alimentos a consumir es menor, ¡han
acertado!.

El
nerviosismo que provoca el hámbre es bastante malo para nuestros
propósitos de bajar de peso. Espero que sea una buena recompensa
la que obtendrás al terminar tu dieta y alcanzar tu “peso
ideal”; aunque dudo mucho que estés muy saludable.

Para
la perrada terca, ahí le va la semana 4.

SEMANA

4

DESAYUNO
2 HUEVOS
COCIDOS
Si no estuvieran a dieta, le podrían poner algo de sal al agua para evitar su olor
sulfuroso característico.
1/4 DE
LECHE
COLACION
5
GUAYABAS CHICAS
¡y ya!
COMIDA
1
BISTECK DE POLLO
¡Qué tiempos áquellos cuando
comías en el Kenfuchi tus dos piezezotas de pollo!
1/2

BROCOLI

¡Hmmm!, ¡brocoli!, jaja 😛
2
FLORECITAS DE
COLIFLOR
Bueno, al menos son solo dos
1
ZANAHORIA CHICA
1
CALABAZA CHICA
COLACION
1
REBANADA MEDIANA DE PAPAYA
Me temo que “al terminar” la
dieta vas a odiar la papaya, zanahoria y la calabaza.
CENA
2
QUESADILLAS POCO QUESO.
Casi casi, la pura tortilla

Dieta 01 Semana 03

¿Así que ya llegaste a tu tercera semana y aun no
desiste?, ¡felicidades!. Si aun no haz empezado, esta es la

Te va dar más gustazo
terminar esta tercera semana puesto, si haz guardado un
pantalón de una talla anterior a la que ahora usas.
¡Ya te lo vas a poder poner otra vez!,
¡AJJJJJJJUUUUUUUUUAAAA!.

Probablemente sientas leves dolores de cábeza, es normal. El
cérebro es el órgano que más
energía (oxígeno y glucosa) consume de todo el
cuerpo, más o menos el 20 %.

Para este momento, tu bulbo raquídeo habrá interpretado
la baja en el sumistro de alimentos como una crísis y ha decidido reducir su sumistro
en otros lugares donde “es caro” y poco escencial para continuar con la
vida. I’m sorry for the brain, pero lo más posible es que le toque recorte. De esta manera, no importa si quedas un poquito más
bobo, al menos estarás con vida.

En el personaje de el “Chavo del 8”  se representan muchos de
los síntomas debidos a una deficiente
alimentación: mala coordinación
mótriz, falta de atención, poca capacidad de
análisis, incorrecta respuesta ante crisis, fallas en la
memoria, y total, todas y cada una de las que nosotros nos
carcajeabamos sin saber que nos burlabamos de un discapacitado.

Regresando a lo de tu cérebro, va a gritar: “HEY!!!!, me
hace falta que comas, ¿no me oyes?, ¡PUES TE
MUERDO!. Lo bueno es que con un aspirinazo lo calmas.

Ahora sí, a lo que llegaste:

SEMANA
3
DESAYUNO
1
rebanada mediana de 
piña
1
rebanada 
mediana de papaya
1
plátano
1
manzana
chica
6 fresas
1 kilo de
cárnitas con guacamole
No te creas. Esta
línea no es parte de la dieta original, la
agregué solo de broma. Aunque no me puedes decir que con lo
poco que vas a desayunar, sin líquidos, no se te
antojaría comerte las carnitas
COLACION
1/2 Taza
de yogurth
Ahora es menos yoghurt.
Antes se refería a 1/4 de litro, que
áproximadamente era una taza, ahora se refiere a la mitad de
ese cuarto. Tal vez estás pensando en compensarlo con las
cárnitas, pero estoy segurísimo que no
venía en el menú original.
COMIDA
1
Atún en
agua
Es una lata de
atún, la que viene conservada en agua, en lugar de aceite.
Supongo que a éso se refiere, puesto que es casi muy
díficil para cualquier humano alcanzar nadando a un
atún vivo y en el agua.
1 lata
de
verduras chica
ó

1
zanahoria
Es raro que receten
“latas”, por lo regular a los nutriólogos les gusta
recetarnos verduras un poco menos enlatadas. Pero ok.
1 papa
chica
¿Qué
tan chica?, de las que tus compas se comen 3 o 4, ok, de
ésas, tu solo te comerás una.
pocos
chícharos
Los que alcances a tapar
con los dedos de tu mano
1
cucharada de crema
No te quejes, al menos
no es crema light
1/2
galleta salada grande
Es 1/2, pero ya es una
galletota. No hay agua, pero puedes tomarte el agua del
atún, o también puedes pegar brinquitos.
¡Baaah!, aunque no te la receten, siempre que tengas sed pues
toma agua nátural.
COLACION
2 pepinos Recuerda  sin
sal, ni limón, ni tajín. 
CENA
1/4
leche
40 g.
de céreal
1
plátano
Me comienza a agradar
más la idea de perseguir nadando al atún y
desayunar cárnitas
que seguir aguantando esta dieta.

Dieta 01 Semana 02

Me quedé pensando, les va a salir alrevés el orden de las dietas. Ya que sepa cuantas semanas son las ordeno.

Si tu no haz comenzado con la dieta, puedes hacer click aquí para que tengas tu dieta desde el comienzo.

Para la perrada que ya concluyó con su primera semana, no se me desanimen si aun no notan muchos cambios.

Si, me imagino que van a estar emperrados y pues ver pocos resultados. ¡Caray!, después de ver que los compañeros de trábajo se comían muy sabroso sus tortas ahogadas, pan crujiente y saladito, o sus camaroncitos a la diabla y tu, hmm, con tu hojita de lechuga. 

El fin de semana te pesaste y la báscula aun te dice: “¡ORALE!, ¡de uno en uno!. No era de esperarse que una semana de sacrificio bastara para compensar años de gula.

Como sea, en esta semana hay una sorpresa, ¡puedes usar poquita azúcar!. 

 Desayuno  
40 gramos (un puñito) de avena  ¡Qué rico!, avena grumosa y babosita. Yo usaría aquí el azúcar.
6 fresas Para su licuadito
poca azúcar  ¿Cuánto?, bueno, con que le echen de 3 a 4 lo que alcancen a tomar con un tenedor.
1 taza de leche Ya tienen las fresas, no le echen más ingredientes a la leche. ¡Golosas!
1 rebanada delgada de piña ¡Ya no es media rebanada!, pero ahora es “delgada”
1 rebanada delgada de papaya No se queje, al menos no te están dando yaca.
   
Colación  
2 galletas suavicremas ¿habrá problemas si en lugar de las 2 suavicremas te comes 4 galletas de animalito?
   
Comida  
1 bisteck de pollo Ok, suena bien
1 papa chica  
1 zanahoria chica  
1/2 brócoli  
1 tórtilla  
1 cálabaza mediana Para que te vayas a pedir para tu calaverita.
   
Colación  
 Un manguito o medio mangote No limón, no sal. Si el mango es dulce, procuren hacer cara de fuchi.
   
 Cena  
 1 taza de yoghurt  
1 sandwich (poca crema y sin queso)  

Dieta 01 Semana 01

¿No te lograste escapar?, ¿ya se vino abajo la teoría de que el espejo estaba arqueado y por éso parecía que estabas más gordo?, ¿te diste cuenta que tu ropa no se encogió porque no le echaste suavitel?

Hoy es un dia que deberías estar muy contento, con muchas ganas, con mucho ahinco has decidido tomar el consejo de quienes te quieren para que vayas a ver a una nutrióloga.

Mucha de la perrada le entra más duro a las carnitas el dia que toman la decisión de comenzar una dieta al dia siguiente. ¿Tu no?, ¡lástima!, tu dieta ha comenzado.

Tal vez, para tu primera semana, te han dado una receta como la siguiente:

kcal por dia: 1923.6
-kcal por comida: 600 kcal
-kcal por colación: 61.8 kcal

¿ 1923.6 ?, bueno, ella es la nutrióloga, seguro sabe 

 

 Desayuno

 1/4 yoghurt

 Más o menos se refiere a una tacita de yoghurt.
2 rebanadas de pan tostados  
2 huevos cocidos  
1 rebanada delgada de papaya Así son de locos las nutriólogas, ¿cómo sabemos que tan delgada debe ser la rebanada?. Pues ansina, ira, ansina.
Si la papaya huele a basca de borracho, ¡mejor!
   
Colación  
2 pepinos no muy grandes Ni muy sabrosos, puesto que no le puedes agregar ni sal ni limón, ni su chilito tajín.
   
Comida  
1 bistek asado  No precisamente al carbón, la idea es no usar aceite ni mánteca ni otra grasa
 40 gramos de arróz cocido  Se supone que es lo que alcances a agarrar con tu puño cerrado. ¡Buu!, ¡es lo que come un pollo!
2 tortillas  
1 hoja de léchuga Por si les faltan tórtillas para otro taquito
2 rebanadas de jitomate Para quienes no sean de jalisco les aclaro: jitomate es el tomate rojo.
Agua natural

Si, yo no les estoy inventando, la nutrióloga recomienda tomar insipida agua natural, aunque tengan saborizantes como el clight, ¡no!, la onda es irse al extremo y no usarlos.

No deben agregarle hielo, nuestro cástigo por estar gordos es no poder disfrutar su comida. Les recomiendo que calienten el agua unos 40 segundos por taza en el micro y se la tomen antes de que deje de salirle vápor a la tacita, así parecerá que se sacrifican más.

   
Colación  
1 rebanada mediana de piña Procuren comer acompañados de alguien, y que esta persona tenga a la mano un periódico. Si su fuerza de voluntad es menor a su hambre, un buen periodicazo les impedirá comerse la piña completa.
   
Cena  
Una taza leche  
40 gr de cereal ¡Ya se la saben!, no le deben agregar azúcar y su céreal no debe ser zucaritas 
1 plátano  
1 manzana  
2 rebanadas delgadas de papaya Bueno, ya al menos pueden endulzar con el plátano, la manzana y la papaya.
   

¡Mucha suerte a quienes logren completar esta semana!. A mi juicio, sería mejor comer plátillos diferentes cada dia, pero no me hagan caso, es solo la humilde opinión de un ingeniero gordo.